Vprašanje hujšanja doma skrbi veliko ljudi s prekomerno telesno težo in želijo popraviti svojo postavo. Toda vsi si ne morejo privoščiti storitev dragih nutricionistov in obiskov fitnes centrov z osebnimi trenerji.
Zato vam ponujamo najbolj uporabne nasvete za hitro hujšanje brez škode za vaše zdravje z uporabo ljudskih zdravil.
Hitra izguba teže za 5 kg na teden z ljudskimi zdravili
Če morate hitro shujšati, lahko uporabite običajne domače diete, preprost nabor vaj in učinkovita ljudska zdravila.
Teden dni je izjemno kratek čas za hujšanje, a tudi v tem obdobju lahko s pravilnim pristopom izgubite približno pet kilogramov.
Teoretično obstaja veliko možnosti za hujšanje z ljudskimi zdravili. V praksi se morate le dosledno držati uveljavljenih pravil in se sistematično premikati proti doseganju svojega cilja.
Ljudska zdravila vedno priporočajo, da ljudje uporabljajo niz metod za boj proti prekomerni teži.
Seznam ljudskih pravnih sredstev tradicionalno vključuje:
- kozarec vode z limono in žlico medu pol ure pred zajtrkom;
- uživanje nizkokalorične hrane;
- zaviti;
- uporaba zelišč;
- sprejemanje posebnih kopeli.
Najhitrejši način, da izgubite 5 kg v enem tednu, je uživanje izjemno nizkokalorične diete. Količina porabljenih kalorij ne sme presegati 1000-1200 kcal na dan.
Ni pa treba pretiravati in dnevnega vnosa zmanjšati na primer na 800 kalorij. Na takšnih ravneh telo ne bo preživelo niti tri dni, zmanjšala se bo delovna sposobnost, človek bo psihično potrt in se zelo kmalu zlomi. Pri stopnji 1000-1200 kalorij je proces hitre izgube teže izvedljiv in bo pokazal dobre rezultate.
Drug priljubljen način, kako hitro izgubiti 5 kg v enem tednu doma, je post. Kratkotrajna zavrnitev hrane ne le hitro odstrani nakopičeno maščobo, ampak ima tudi zdravilni učinek. Če želite to narediti, morate imeti postni dan in piti samo vodo.
Če med hujšanjem popolnoma zavračate hrano, smete piti samo vodo. Če se v obdobju hujšanja pojavi huda šibkost, je dovoljeno zaužiti ljudsko zdravilo - eno žlico medu.
Načini izgube teže za najstnike
V zadnjem času se veliko najstnikov spopada s prekomerno telesno težo. Zato je zelo pomembno naslednje vprašanje: kako hitro izgubiti 5 kg v 3 dneh doma brez diete za najstnika.
V procesu hujšanja za otroke je treba upoštevati, da se najstniško telo aktivno razvija in raste, zato lahko stroge prehranske omejitve škodijo otroku, tudi če uporabljate ljudska zdravila za hujšanje.
Imajo nežen učinek na telo, hkrati pa niso nič manj učinkoviti zeliščni poparki, solne kopeli z eteričnimi olji, kontrastni tuši in tuši ter pravilen režim pitja.
Načini izgube teže za najstnike z ljudskimi zdravili:
- Sladke kompote in sodo zamenjajte z zeliščnimi poparki kamilice, lipe, melise, šipka in listov maline.
- Vzemite solne kopeli 2-3 krat na teden. Lahko se izmenjujete s kopelmi s sodo bikarbono (300 gramov sode bikarbone razredčite z vodo in uživajte v vodnih tretmajih 45 minut). Za popestritev dodajte nekaj kapljic eteričnega olja sivke, melise, pomaranče in limone.
- Vsako jutro se sperite s hladno vodo. Najprej poskusite z vodo pri sobni temperaturi, postopoma znižajte temperaturo na +2 stopinji.
- Uredite šok terapijo v obliki kontrastnega tuša.
- Vsako jutro 30 minut pred obrokom popijte kozarec tople vode z žlico medu in rezino limone.
Nutricionisti zagotavljajo, da bodo naslednja priporočila pomagala najstniku izgubiti 5 kg v tednu brez diete:
- 3 ure pred spanjem se popolnoma izogibajte visokokalorični hrani;
- Praktično opustite ocvrto hrano, visokokalorične sladice, pekovske izdelke in slaščice. Če si dovolite takšne jedi, potem ne več kot enkrat v 7 dneh in v prvi polovici dneva;
- Pijte veliko čiste vode. Zahtevani minimum je 1,5 litra na dan;
- Jejte pogosto, v majhnih porcijah. Priporočljivo je, da dnevno količino zaužite hrane razdelite na 5-6 namesto običajnih treh obrokov;
- Telovadite doma 40 minut vsaj tri do štirikrat na teden.
Priljubljeni recepti
Priljubljeni recepti za ljudska zdravila za hujšanje:
- Zeliščna decokcija. Vzemite žličko suhega pelina in jo prelijte z vrelo vodo. Mešanica se infundira v termosu približno pol ure. Infuzijo vzamemo trikrat na dan nekaj minut pred jedjo;
- Kopel z aromatičnimi olji. Kopel vsebuje zeliščne poparke, kot sta žajbelj in ognjič, nekaj gramov smetane in kapljice limone. Tej mešanici dodamo pet kapljic različnih olj – jelke, bora, ylang-ylanga. Kopel se vzame vsak dan 20 minut.
Naslednja ljudska zdravila, ki so lahko dostopna vsem državljanom, bodo popolnoma neškodljiva za zdravje ljudi, ki nimajo kontraindikacij pri izgubi teže:
- Med obroki za prigrizek pijte sveže iztisnjene sokove korenja, stebel zelene in špinače.
- Pijte poparek koruzne svile 2-3 krat na dan 3 tedne. Če želite to narediti, nalijte kozarec vrele vode v 2 žlici suhega izdelka. Pustite 10 minut in popijte pred obroki.
- Gorčična obloga - 200 gramov gorčičnega prahu razredčite s 5 žlicami olivnega olja. Vse temeljito premešajte in nanesite na problematična področja. Zavijte s prozorno folijo in odejo. Pustite delovati 30-40 minut in sperite s toplo vodo. Nato nanesite hranilno kremo.
Hujšanje s telovadbo - kako izgubiti 5 kg v enem tednu
Učinkovit alternativni način za hitro hujšanje je intenzivna telesna aktivnost. Ne glede na to, kako naporne so diete, se je z njihovo pomočjo težko popolnoma znebiti odvečne teže.
Med športom se porabijo vse kalorije. Vadite lahko pod nadzorom trenerja v fitnes centru ali doma. Vsak od kompleksov je dovolj učinkovit, da vam pomaga shujšati in izgubiti 5 dodatnih kilogramov v enem tednu.
Če želite izgubiti težo in doseči rezultate, morate združiti treninge:
- Prvi dan treninga lahko naredite dobro kardio vadbo;
- V drugem pa plavaj;
- Tretji dan delajte z utežmi.
Telovadba ni priporočljiva vsak dan; v tem načinu se lahko poškodujete ali preobremenite telo. Štirje polni treningi na teden bodo dovolj.
Komplet vaj
Nabor vaj za hujšanje doma:
- Ogrejte se. Vrtenje okončin in trupa za ogrevanje vezi in mišic - približno 10 minut;
- Nepopolna deska. Morate počivati na levem komolcu, levo nogo držite podprto, napol pokrčeno, desno nogo pa na vrhu in iztegnjeno. Telo se dvigne od tal. Čas - približno 20 sekund;
- Položaj s trebuhom na tleh, ležeči na ravnih udih. Če želite shujšati, morate narediti tri sklece, nato pa opraviti pet ponovitev dvigovanja vsake noge. Nato morate 3-krat narediti sklece, tako da pritrdite eno od nog v vzponu;
- Počepi. Če želite shujšati, morate doma uporabiti palico ali katero koli palico, da jo obtežite. Nato večkrat naredite počepe, v zadnji fazi pa dvignite palico nad glavo. Pri počepu morate upogniti hrbet in premakniti medenico nazaj. Vaja se izvaja 5-8 krat v 3-5 krogih;
- Počepi s poskoki. Morate se usesti in skočiti iz sedečega položaja z dvignjenimi rokami. Vajo izvajamo 5-8 krat v 3-5 krogih.
Metode za hitro izgubo 5 kg v enem tednu z uporabo ljudskih zdravil so prejele na splošno pozitivne ocene. Ljudje, ki so na sebi preizkusili različne metode, ugotavljajo njihovo učinkovitost, splošno izboljšanje telesa in dostopnost.
Slabosti metod vključujejo njihovo resnost in stres za telo.